Emotional Regulation

定义 Definition

情绪调节：指个体识别、管理并调整自身情绪反应的过程，以便更好地适应环境、完成目标与维持人际关系。常见方式包括重新评估情境、转移注意力、表达或抑制情绪、寻求支持等。（在心理学与教育领域中也常指“自我调节能力”的重要组成部分。）

发音 Pronunciation (IPA)

/ɪˈmoʊʃənəl ˌrɛɡjəˈleɪʃən/

例句 Examples

He is learning emotional regulation to stay calm during exams.
他正在学习情绪调节，以便在考试时保持冷静。

Effective emotional regulation can reduce impulsive reactions and improve communication, especially when stress and conflict occur at the same time.
有效的情绪调节能减少冲动反应并改善沟通，尤其是在压力与冲突同时出现时。

词源 Etymology

emotional 来自 emotion（情绪），源于拉丁语 emovere，意为“使……动起来、激起”；regulation 来自 regulate（调节、规范），与拉丁语 regula（尺规、规则）相关。组合起来强调“对情绪进行有规则、有策略的管理与调整”。

相关词 Related Words

• Affect
• Coping
• Emotion
• Impulse
• Mindfulness
• Resilience
• Self-Control
• Self-Regulation
• Stress

文学与著作中的用例 Literary & Notable Works

• Daniel Goleman，《Emotional Intelligence》（《情商》）——讨论情绪管理与自我调节在生活与工作中的作用。
• James J. Gross（编），《Handbook of Emotion Regulation》（《情绪调节手册》）——学术领域关于“情绪调节”概念与策略的权威综述。
• John Gottman，《Raising an Emotionally Intelligent Child》——在亲子与教育语境下强调儿童的情绪调节能力。
• Siegel & Bryson，《The Whole-Brain Child》（《全脑教养法》）——以通俗方式解释儿童情绪与调节策略。